Como Night Shift pode te ajudar?

Conhecido nos aparelhos iOS como Night Shift ou “Modo Noturno/modo leitura” nos celulares, computadores, tablets e agora no Kindle Paperwhite. A primeira impressão deste recurso pode conter um pouco de desdém, afinal não é lá muito empolgante, mas é muito mais importante do que aparenta.


Estamos acostumados com o uso constante das telas, mas precisamos lembrar que a evolução não nos selecionou para usarmos iPhones, então ficar muito tempo no celular pode causar danos no sono e visão, principalmente de noite.


A Luz Azul suprime a melatonina.


A Melatonina é um hormônio que controla o ciclo de sono-vigília do nosso cérebro, quando estamos sem ele podemos sentir insônia, cansaço e irritabilidade.


A produção desse hormônio é afetada pela iluminação em que somos expostos, a exposição a luz azul por exemplo suprime a produção de melatonina e perturba nosso relógio biológico, afetando o nosso ciclo circadiano.


Mas, quando usamos os filtros de luz amarelada que citei no início do artigo diminuímos consideravelmente a iluminação azul, reduzindo os danos causados. Lembrando que muitos desses recursos que amarelam a tela vem com um relógio que ativa e desativa o filtro conforme o nascer e o pôr do sol.


E agora esse recurso está presente no Novo Kindle Paperwhite! (LEIA)


Sem Danos ?


Não exatamente. Ainda terão outros problemas que não podem ser resolvidos pelo filtro de iluminação; A agitação causada pelo uso das redes sociais, vício para ficar constantemente online e o atraso no sono REM.


Ou seja, o ideal é largar o celular 30-60 minutos antes de ir dormir. Assim não haverá dano, mas é bom usar “a tela amarelada” como um sinal e preparador da hora de dormir.


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